Qu'est-ce que l'hypnose ?
Identifiée depuis des siècles et utilisée à partir du 18ème siècle dans le domaine médical, cette méthode d'accompagnement a démontré son utilité dans les parcours de soins, les supports de soins et les accompagnements thérapeutiques.
De nombreuses études scientifiques ont été réalisées à l'aide de clichés sous IRM fonctionnel avec la constatation que le cerveau était bel et bien dans un état de conscience modifiée lors de la séance, mettant en évidence les activations de certaines zones neurologiques et aussi les zones activées de types visuelles, auditives et kinesthésiques permettant d'imager la réalité de l'imaginaire.
L'hypnose n'est pas un mythe dans lequel le patient peut perdre tout contrôle. Au contraire, c'est un état de conscience modifiée dans lequel le cerveau est en hyper-activation et prédisposé au changement. Le patient est l'acteur principal de son changement, le thérapeute son accompagnant.
Définition et présentation de l'état hypnotique
L'hypnose existe depuis la nuit des temps, on trouve des traces jusqu'à la période de l'Egypte ancienne, où elle était pratiquée dans les temples du sommeil. Dans les années 1930, Milton Erickson, médecin psychiatre américain, réactualisera la pratique hypnotique et proposera une hypnose suggestive plus douce.
L'hypnose n'est pas un sommeil, bien au contraire, c'est un état de veille intense, une vigilance aiguë. C'est une pratique qui éveille l'attention. En hypnose, la mémoire, l'attention, la vigilance sont amplifiées.
C'est un accompagnement orienté solution : il ne s'agit pas de comprendre le problème, mais plutôt de permettre de lâcher et de modifier les constructions mentales de sa problématique, de bâtir sa propre solution dans l'ici et le maintenant.
Une séance d'hypnose se déroule en plusieurs étapes : une anamnèse (échange sur la raison de la séance), une phase d'induction, une phase de travail, une phase de sortie et un échange sur les ressentis vécus.
Comment choisir un hypnothérapeute ?
Comme dans tout parcours en dehors du monde médical, il est important de bien choisir son hypnothérapeute. Un des meilleurs moyens est le « bouche à oreille » et surtout, la réputation que celui-ci peut avoir dans son activité.
Sans aucun autre moyen d'obtenir l'information recherchée, rapprochez-vous de votre médecin, spécialiste ou centre hospitalier/clinique afin qu'ils vous aident à vous orienter.
Dans le cadre de certaines douleurs, problèmes psychologiques ou autres pathologies, l'accord et le suivi médical seront même primordiaux et incontournables.
Une chose importante est le « feeling » et le bon sens dans la relation pour le choix de votre thérapeute.
Qu'est-ce que l'auto-hypnose ?
L'auto-hypnose est une hypnose non accompagnée par une tierce personne mais dirigée seulement par vous-même. Le principe est simple : il suffit de définir son objectif précisément et de se laisser porter par son lâcher-prise afin de créer et de vivre son état de conscience modifiée.
L'auto-hypnose consiste à s'auto-induire un état hypnotique par différentes techniques. Elle offre un cadre afin de stimuler volontairement ce fonctionnement mental inconscient, et de le découvrir dans ses multiples applications.
On apprend l'auto-hypnose avec l'aide d'un hypnothérapeute, ou avec un support sérieux. Le meilleur résultat sera obtenu après des moments de pratiques répétés quotidiennement.
Applications : gérer ses douleurs, ses endormissements, sa mémorisation, la récupération sportive rapide...
